筋トレは毎日するとまずい？【筋肉をつけるためのトレーニング】
筋トレは毎日するとまずい？【筋肉をつけるためのトレーニング】
筋トレは毎日するとまずいというのは、割と有名な話だと思います。
筋肉をつけるためのトレーニングは、限界の８割の力でやる筋トレを休憩を１分以内にして３セット行うというのが基本です。
それ以上だと負荷が強すぎて筋肉や関節を痛めてしまう恐れがありますし、それ以下の何度もできるような筋トレだと筋肉をつけるまでに時間がかかるか、あまり効果がないでしょう。
そして、適切な負荷の筋トレで筋肉の繊維を傷つけたら、時間をおいて回復させなくてはいけません。
傷ついて修復することで、筋肉が太くなっていくのです。
ですから、筋トレの後に回復期間を設けなければ、筋肉をつけるためのトレーニングにはなりづらいでしょう。
筋肉をつくるのに必要なタンパク質を摂取することも大切です。
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