筋肉がつく食事のメニューとは？【筋力がつくレシピ】
筋肉がつく食事のメニューとは？【筋力がつくレシピ】
筋肉を効率よくつけるためには、食事のメニューにも十分に気を使う必要があります。
ここでは、筋力がつくレシピをいくつかご紹介しましょう。
・豚肉のしゃぶしゃぶ→料理酒を大さじ１くらい入れて沸騰させたお湯で豚肉をゆがいてざるにとり、冷めるまで放置する（水などで冷やすと肉が硬くなる）。きゅうりを細切りにしたものやもやしをゆがいたものをつけあわせにして、ぽんずやゴマダレで食べる。
・豆腐ステーキ→豆腐の水切りをして、表面に小麦粉か片栗粉をつけ、油をしいたフライパンで焼く。すりおろしたしょうがとしょうゆで味をつける。もしくは、ステーキソースなどで味付けをして食べる。
・鶏の照り焼き→鶏肉をフライパンで焼き、みりん、酒、砂糖、醤油を混ぜたものを加え、蓋をする。鶏肉に火が通ったら完成。
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