腸腰筋に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
腸腰筋に必要なトレーニングとは？【筋トレで必要な筋肉・筋力をつける】
腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ重要な筋肉です。
大腰筋と腸骨筋をまとめて、腸骨筋と呼んでいます。
腸骨筋を手軽に鍛えられる筋肉トレーニング方法として、スクワットがあります。
スクワットは正しいフォームで行わないと、筋トレとしての効果が得られないので注意してください。
スクワットはやり方を工夫するだけで負荷を変えられるので、色々と試してみるといいかもしれません。
また、床押しストレッチも腸骨筋を鍛えるのには効果的でしょう。
床にうつ伏せになり、両足を開いて、両手を逆手にして床を押します。
足は親指とかかとを床につけるようにして、膝はつけません。
深呼吸しながら、しばらくこの姿勢をキープします。
関連カテゴリー： 筋トレ
