腕の筋肉をつけるには？【上腕や前腕を鍛えるには？】
腕の筋肉をつけるには、上腕や前腕を鍛えることが肝心です。
上腕というのは、いわゆる力こぶのあたりですね。
上腕を鍛える筋トレは、実は、バスや電車の待ち時間でもできます。
外出時には、大抵、バッグなどを持っていますよね。
脇をしめてバッグを持って、それをぐっと持ち上げて、下ろしてというのを繰り返すだけで、上腕を鍛える筋トレになるのです。
肘を動かさないようにして、力こぶのあたりの筋肉が使われているのを確認しながら行ってください。
前腕を鍛えるのなら、水の入ったペットボトルを手首を使ってなるべく高速で回すというトレーニング方法がオススメです。
ちゃんと手首を返して、呼吸を止めずに行うようにしましょう。
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