筋肉痛がない場合は筋トレの効果はない？【筋トレとトレーニング】
筋肉痛がない場合は筋トレの効果はない？と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
筋肉痛がなくても、筋肉の張りを感じることができるのなら効果はあるでしょう。
体質的に、筋肉痛が起こりにくい・感じにくいという人もいるようです。
ただ、筋トレをしても筋肉痛が起こらない場合には、トレーニングの強度が軽すぎるか、正しく筋肉を使えていない可能性があります。
筋トレのやり方が間違っていないかをもう一度確認し、正しいフォームでできているか、鏡などを使ってチェックしましょう。
また、トレーニング強度を見直して、もうこれ以上はできないという限界まで筋トレするのもいいかもしれません。
筋肉痛が起きなくても筋トレの効果はありますが、より早く筋力をつけたいなら、それなりの強度のトレーニングを行った方がいいですね。
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