筋肉をつけつつ脂肪を落とす方法とは？【筋トレとダイエット】
筋肉をつけつつ脂肪を落とすのは、とても難しいといわれています。
筋肉をつけるためには、カロリー制限はマイナスになってしまいますし、カロリーオーバーしていると脂肪を落とせません。
栄養バランスや摂取カロリーに気をつけることはもちろん重要ですが、食事の回数にも配慮した方がいいです。
一度にたくさんの量を食べても必要な栄養素が吸収されないので、４回以上に分けてこまめに食事を摂ります。
また、筋トレだけでなく、有酸素運動を取り入れると、余計な脂肪を燃焼させることができるでしょう。
筋トレをしてから有酸素運動を行うと、有酸素運動の効果が増します。
また、有酸素運動で体を温めてから筋トレをすれば、筋トレの効果も上がるでしょう。
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